Знакомимся с понятием «кроссфит»

Кроссфит-залы становятся сегодня все более востребованными. Их владельцы должны покупать исключительно качественную продукцию, чтобы привлечь клиентов. Здесь площадки для кроссфита.

Само же понятие «кроссфит» означает круговые тренировки. Вам необходимо выполнить некоторый комплекс упражнений, причем на это отводится минимум времени. При этом стоит отметить некоторые отличия в сравнении с привычными для многих круговыми тренировками.

В подобных комплексах, к примеру, используются нагрузки, целью которых является развитие таких качеств:

• ловкость;
• выносливость;
• сила.

Вот почему подготовку по такой системе делят на кардио, гимнастику и тяжелую атлетику.

Для подобных тренировок не свойственны изолированные упражнения со свободным весом, а также на тренажерах. Кроссфит – это максимальная функциональность тренировок. Подготовка предполагает выполнение базовых тяжелоатлетических упражнений, к которым относятся, к примеру, привычные для всех приседания.

Однако обязательными также являются сложные упражнения. Нужно приготовиться к выполнению рывков и жимов, толчков и тяги, подъемов на грудь. Нередко используются упражнения с гантелями, штангами, а также с гирями. Есть и некоторые упражнения на кольцах, турниках и брусьях, нужно делать выпады и прыжки. Обязательный момент – это упражнения, развивающие выносливость. К ним относятся велосипед и плавание, скакалка и бег.

Кроссфит и соревновательные упражнения представляет собой несовместимые понятия

В рамках турниров спортсмены выполняют самые разные упражнения. Подготовка предполагает проработку разных физических качеств. Нередко сочетаются выносливость и сила либо сила и ловкость. Стоит отметить, что индивидуальный комплекс выбирают в соответствии с оснащением зала, возможностями каждого спортсмена. В плане размеров, а также оборудования кроссфит-залы не похожи на обычные.

Чтобы овладеть такой системой, как кроссфит, нужно набраться терпения. Добавьте к этому еще силу воли и большое желание. Без опытного тренера вам также не обойтись.