Влияние бега на здоровье

В современном мире бег устойчиво занимает позиции самого популярного вида спорта. Ничего удивительного в этом нет: чтобы бегать по утрам или в любое другое время, нет необходимости покупать абонементы, спортивную форму или пораньше уходить с работы. Кроме того, пробежка – прекрасная возможность побыть наедине со своими мыслями или послушать красивую музыку. Исследования ученых и врачей показали, что бег не только способствует похудению в общем, но также благотворно влияет на отдельные системы организма. Так, сердечно-сосудистая система во время пробежки получает настоящую тренировку, которая позволяет работать без проблем даже в таком, сложном ритме. Именно поэтому в первое время бегун может испытывать неприятную одышку, которая очень быстро проходит при регулярной практике. Выбрать и купить мужские кроссовки Premiata в Москве, вы можете тут.

Почитать все о беге лучше заранее, ведь даже в этом простом на первый взгляд виде спорта есть свои нюансы, которые необходимо учитывать. Так, при неправильной технике может пострадать голеностопный сустав и колени, ведь они несут основную нагрузку и выступают амортизаторами.

Как подобрать одежду для бега

Основной принцип при подборе одежды для занятий спортом – практичность и удобство. Очень важно, чтобы одежда была выполнена из хлопковых натуральных тканей – это позволит коже дышать и свободно производить потоотделение. Если вы бегаете в любую погоду, то дождливые дни предполагают верхнюю курточку – непромокаемую ветровку, которая будет синтетической Элементы комплекта одежды должны быть удобными и не требовать постоянного одергивания, подтягивания.

Пожалуй, для бега важнее всего не одежда, а именно обувь. Хорошие кроссовки – это стопроцентный успех бегуна, ведь они могут предотвратить малейшие травмы и плотно облегают ногу. Лучше всего выбирать проверенные фирмы – они выпускают специальные модели для бега, которые имеют упругую пружинящую поверхность. Конечно, это не принципиальный вопрос. Если у вас в распоряжении пока что только одна пара старых кроссовок – начинайте бегать все равно, это принесет колоссальное удовольствие.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом