Как сохранить ноги здоровыми
Почему возникает дискомфорт в ногах? Все просто – мы, в большинстве, работаем на сидячей работе, много времени проводим за рулем вместо пеших прогулок, ездим на лифте, имеем вредные привычки, не правильно питаемся, отказываемся от спорта. Болезни ног – распространенная проблема человека нашего времени. Нашим ногам требуется уход. Какую же элементарную помощь мы можем оказать им? Все очень просто. На сайте https://prospekt.store/ru/ можно приобрести нужную косметику.
Проводя ежедневные водные процедуры, делайте ногам контрастный душ или ванночки не менее 5-10 минут. Всегда насухо вытирайте ноги после водных процедур, особенно межпальцевые области. Очень помогают эти процедуры при усталости ног и отечности. Положительный результат дает ходьба. Выделите для нее время. Лучше, если это будет не менее получаса в день. Время можно постепенно увеличивать – выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Также можно чередовать темп ходьбы, от медленного к быстрому, и наоборот, но не забывайте следить дыханием, оно должно быть в норме.
Погуляйте в выходной день. Поднимитесь пешком без лифта на свой этаж - если вы живете высоко, то поднимитесь по мере своей возможности, а остальные пролеты можно доехать на лифте. Если вы автомобилист, то найдите стояку не рядом с домом, а немного дальше – это даст вам дополнительную возможность пройтись. Ходите столько, сколько сможете. Ваши мышцы и суставы привыкнут к ежедневной работе, и это пойдет им на пользу. Подключите к ходьбе какой-нибудь небольшой комплекс упражнений для ног.
Постарайтесь наладить свой рацион питания. Употребляйте поливитамины, если питаетесь однообразно и скудно. Не забывайте про кожу ступней. Если она грубая и имеет шершавости, обрабатывайте её пемзой и смажьте специальным кремом для размягчения. Аккуратно подстригайте ногти на ногах, придерживаясь правил – по прямой линии, не срезая уголки, чтобы избежать проблем с вросшими ногтями. Также ноги любят правильную обувь. Старайтесь избегать очень узкой обуви, высоких каблуков и ненатуральной обуви. Тут возможны следующие проблемы – мозоли и натоптыши и потливость ног. Если мозоли и натоптыши возникли, то следует применять мыльно-солевые процедуры для ступней с добавлением нашатырного спирта. При потливости ног следует проводить тщательную гигиену и наносить мази, регулирующие потоотделение (можно делать ванночки с настоем шалфея).
Станьте завсегдатаем массажного кабинета при центре мануальной терапии. Массаж ног – это не только полезная, но и весьма приятная процедура. Чтобы не заразиться грибком стопы или ногтевой пластины – не вытирайтесь чужим полотенцем, не носите чужую обувь и не ходите босиком в местах общего пользования. Но если этого вам не удалось избежать, тогда без специальных противогрибковых средств не обойтись. Создается впечатление, что все это запомнить и воплотить в жизнь не реально. Напротив, все очень просто! Гигиена и питание – раз, упражнения и ходьба – два, правильная обувь – три. Помните, что здоровье, комфорт и красота наших ножек в наших руках!
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
