Зачем нужен витамин Д

Так называемый «солнечный» витамин или Д3 важен для здорового и нормального функционирования многих внутренних органов и систем организма человека. Он является строительным материалом костных тканей, мощной защитой от множества заболеваний, формирующей иммунитет составляющей, обеспечивает правильность процессов клеточного деления, полноценное усвоение кальция, фосфора.

Определенные продукты содержащие витамин д необходимо включать в ежедневный рацион питания каждому человеку. К таковым относятся: печень говяжья и тески, зерновые, яйца (желтки), сливочное масло, красная рыба, домашний йогурт без искусственных наполнителей и добавок, грибы лисички, сморчки, жирное молоко, апельсиновый фреш.

Чтобы понять, в каких случаях надо пополнить запасы организма данным веществом, важно знать о проявлениях его недостатка. Обычно возникают такие симптомы, как болевые ощущения и мышечная слабость, повышенное артериальное давление в хронической форме, нестабильный стул, боли в области миокарда, болезни десен, чрезмерное выпадение волос, беспричинное увеличение веса.

Полноценное питание, с вышеперечисленными продуктами, станет прекрасной профилактикой негативных состояний.